|
Žemo GI produktai (0 -55) |
Vidutinio GI produktai (56 – 69) |
Didelio GI produktai (> 70) |
|
Dauguma nekrakmolingų daržovių <15 |
Baltieji ryžiai 56 |
Melionas 72 |
|
Miusliai 55 |
Prancūziška duona („bagetė“) 57-63 |
Medus 73 |
|
Riešutai <15 |
Bandelė su mėlynių įdaru 59 |
Bulvių košė 73 |
|
Neriebus jogurtas, be cukraus <15 |
Bandelė su sėlenomis 60 |
Spurgos 75 |
|
Pomidorai 15 |
Ledai 61 |
Gruzdintos bulvytės 76 |
|
Vyšnios 22 |
Hamburgerio bandelė 62 |
Kvietinė duona 76 |
|
Slyvos 24 |
Gėrimas „Coca-Cola“ 63 |
Ruginė duona 76±14 |
|
Greipfrutai 25 |
Konservuoti abrikosai, |
Kukurūzų dribsniai |
|
Persikai 28 |
nesaldžiame sirupe 64 |
(„Kellogg's“) 81±3 |
|
Konservuoti persikai, natūralios jų |
Makaronai su sūriu 64 |
Virtos bulvės 82±7 |
|
sultys 30 |
Razinos 64 |
Keptos bulvės 120 |
|
Sojų pienas 30 |
Kuskusas 65 |
Burokėliai 91 |
|
Neriebus pienas 46 |
Klasikinis cukrus (sacharozė) 65 |
Datulės 100 |
|
Mažo riebumo jogurtas, su cukrumi 33 |
Ananasai 66 |
Šokoladas 70 |
|
Obuoliai 36 |
Alus 66±7 |
|
|
Kriaušės 36 |
Naminiai blynai 66±9 |
|
|
Pilno grūdo spagečiai 37 |
Gėrimas „Fanta“ 68±6 |
|
|
Pomidorų sriuba 38 |
Pilno grūdo duona 68 |
|
|
Virtos morkos 39 |
Miežinė košė 68 |
|
|
Pieniškos dešrelės 40 |
|
|
|
Obuolių sultys 41 |
| |
|
Vynuogės 43 | ||
|
Apelsinai 43 | ||
|
Bandelė su obuoliais 44±6 | ||
|
Makaronai 45 | ||
|
Ananasų sultys 46 | ||
|
Bandelė su dvigubu šokolado įdaru 46±4 | ||
|
Ilgagrūdžiai ryžiai 47 | ||
|
Greipfrutų sultys 48 | ||
|
Sušiai su lašiša 48±8 | ||
|
„Snickers“ šokoladinis batonėlis 51 | ||
|
Saldūs kukrūzai 52±5 | ||
|
Konservuotos raudonosios pupelės 52 | ||
|
Kiviai 52 | ||
|
Apelsinų sultys 52 | ||
|
Bananai 53 | ||
|
Bulvių traškučiai 54 | ||
|
Kukurūzų spragėsiai 55 |